
Principe de l’échange :
Claude O. propose une initiation (2 séances par mois tous les 15 jours sauf vacances scolaires). Inscription indispensable, groupe limité à 12 personnes.
Important : A noter que cet échange est proposé par un professeur de Yoga. Pour éviter toute critique, et éventuellement poursuite pour concurrence déloyale, les demandes de réinscription ne seront acceptées qu’en réciprocité d’offre(s) réelle(s) au sein du RERS. Cela dans la limite des places disponibles dans la salle.
Les dates et le lieu de la saison 2024-2025 seront précisés à l’issue des inscriptions fin septembre 2024.
Lieu : MDA de Seyssins, Salle Anne-Marie de 10h00 à 11h30. le mardi. 12 personnes maximum. Alternance possible entre 2 groupes. Assiduité recommandée. Apporter un tapis et un coussin pour la tête.
Dates de la saison 2023-2024 :
3 octobre 2023
17 octobre 2023
7 novembre 2023
21 novembre 2023
5 décembre 2023
12 décembre 2023
9 janvier 2024
23 janvier 2024
6 février 2024
5 mars 2024
19 mars 2024
2 avril 2024
30 avril 2024
14 mai 2024
28 mai 2024
11 juin 2024
En attendant, voici quelques mouvements proposés (cliquez sur le texte)
I: inspiration
E: expiration
X 12 fois
1 – Monter sur la pointe des pieds en montant les bras à l’horizontale en I.
Poser les talons en levant la pointe des pieds bras à l’arrière du corps E X 12 (équilibre)
2 – Monter sur la pointe des pieds en montant les bras sur les côtés jusqu’à la verticale en s’étirant bien vers le haut I puis poser les talons en redescendant les bras E X 12
3 – Accroupissement bras tendus devant soi E et se redresser I X 12
4 – Hausser les épaules I et les relâcher E X 12
5 – Petite course à pied sur place en montant bien les genoux. Faire cela avec une respiration adaptée
6 – Equilibre sur une jambe et l’autre avec le genou plié devant soi et en fixant un point horizontal en veillant à la qualité de son souffle (2 fois 30 secondes)
7 – Détente en laissant descendre le buste doucement vers le sol, jambes tendues sans chercher à toucher le sol et la tête bien relâchée comme une poupée de chiffon. Pratiquer plusieurs respirations dans cette posture, puis remonter à la verticale en pliant les genoux et remonter la tête en dernier très doucement.
8 – Assis le dos droit sur le bord d’une chaise: respiration douce en se concentrant sur le passage de l’air aux narines I d’abord le ventre puis le thorax. Idem pour l’E en allongeant au maximum l’ E
9 – Eviter l’utilisation de l’ascenseur (si vous n’êtes pas chargé)
Pour de plus amples renseignements, contacter la personne référente : Elida T.
(voir la rubrique Forme et Santé de la plaquette verte remise à l’inscription).
Dans le cas où vous ne disposez pas de celle-ci, nous contacter et nous ferons suivre votre demande.